Diese Übungen sind übrigens ein Bestandteil der BasKIDball-Versteher-Prüfung. Die dargestellten Übungsbeispiele wurden von Holger Geschwindner – dem Trainer von Dirk Nowitzki – zusammengestellt und die Videos wurden zum Großteil in Bamberg gedreht. Also auch unser BasKIDball Schirmherr und NBA-Spieler Dirk Nowitzki trainiert Hasenhüpfer, Rip-Moves & Co.
Nr. | Übung | Schwierigkeitsgrad | Bild | Beschreibung |
2 | Durchzieher (Perspektive 1) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
3 | Durchzieher (Perspektive 2) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
5 | Durchzieher + Innendrehung | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar:Parallelstop vor Freiwu... |
6 | Durchzieher + Innendrehung + Wickeln | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
7 | Durchzieher + Wickeln + hinten anschlagen | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
8 | Durchzieher von der Seite + Rumspringen | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. Rumspringen (s. Video 45) Kommentar: Drehung um den Ball, Zweierkontakt 3... |
9 | Durchzieher von der Seite + Rumspringen + Wickeln | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. Rumspringen (s. Video 45) Kommentar: Drehung um den Ball, Zweierkontakt 3... |
10 | Hasenhuepfer mit Wurf A (l) | ![]() |
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1. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Freiwurflinie, landen ueb... |
11 | Hasenhuepfer mit Wurf | ![]() |
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1. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Freiwurflinie, landen ueb... |
12 | MJ-Move + Innendrehung + Wickeln + hinten anschlagen | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
13 | von der Seite RIP-Move + Rueckdrehung | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. RIP (s. Video x) (Variante Drehrichtung: mathematisch positiv, negativ) Kom... |
15 | von der Seite RIP-Move + Rueckdrehung + Innendrehung + Wickeln | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. RIP (s. Video 45) (Variante Drehrichtung: mathematisch positiv, negativ) K... |
16 | Spielfeld vermessen | ![]() |
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1. Startposition: Grundlinie 2. Spielfeld vermessen Kommentar: langgezogene Schritte bis zur Mitte... |
17 | Hasenhuepfer bis zur Mittellinie | ![]() |
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1. Startposition: Grundlinie 2. Hasenhuepfer (Variante: ZickZack, 360 Grad Drehung in Luft usw.) K... |
18 | Hasenhuepfer Wickeln B (l) | ![]() |
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1. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Freiwurflinie, landen ueb... |
19 | Durchzieher A (l) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
21 | MJ-Move + Innendrehung B (r) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
23 | RIP-Move + Rueckdrehung | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
24 | RIP-Move + Aussendrehung + Innendrehung + Wickeln | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
25 | RIP-Move + Aussendrehung + MJ-Move + Innendrehung + Wickeln | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
26 | RIP-Move + Rueckdrehung + Wickeln C (r) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
27 | RIP-Move + Durchzieher B (l) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
28 | RIP-Move + Innendrehung B (l) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
29 | RIP-Move + Innendrehung + Wickeln C (l) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
30 | RIP-Move + MJ-Move + Innendrehung + Wickeln D (l) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
31 | RIP-Move + Profi-Move B (l) | ![]() |
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1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei... |
34 | Rueckdrehung (links) | ![]() |
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Rueckdrehung Kommentar: 180 Grad negative Drehrichtung ... |
36 | Rueckdrehung (rechts) | ![]() |
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Rueckdrehung Kommentar: 180 Grad negative Drehrichtung ... |
37 | Innendrehung (links) | ![]() |
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Innendrehung Kommentar: 270 Grad negative Drehrichtung ... |
38 | Innendrehung (rechts) | ![]() |
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Innendrehung Kommentar: 270 Grad negative Drehrichtung ... |
39 | MJ- Move (links) | ![]() |
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"MJ Move Kommentar: Abstoppen auf den zweiten Schritt, tiefer Handwechsel mit Dribbling nebe... |
40 | MJ- Move (rechts) | ![]() |
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"MJ Move Kommentar: Abstoppen auf den zweiten Schritt, tiefer Handwechsel mit Dribbling neben... |
41 | Oberhandkorbleger (links) | ![]() |
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Oberhandkorbleger Kommentar: weisse Ecke am Brett anvisieren ... |
42 | Oberhandkorbleger (rechts) | ![]() |
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Oberhandkorbleger Kommentar: weisse Ecke am Brett anvisieren ... |
43 | Profi- Move (links) | ![]() |
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Profi Move Kommentar: Ausfallschritt, Dribbling durch die Beine ... |
44 | Profi- Move (rechts) | ![]() |
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Profi Move Kommentar: Ausfallschritt, Dribbling durch die Beine ... |
45 | Round in Position (links) | ![]() |
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2. RIP - Round in Position (Variante Drehrichtung: mathematisch positiv, negativ) Kommentar: 360 G... |
46 | Unterhandkorbleger (links) | ![]() |
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Unterhandkorbleger Kommentar: weisse Ecke am Brett anvisieren ... |
47 | Unterhandkorbleger (rechts) | ![]() |
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Unterhandkorbleger Kommentar: weisse Ecke am Brett anvisieren ... |
48 | Wickeln | ![]() |
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Wickeln Kommentar: Ball hinter dem Koerper von eine Hand in die andere uebergeben, Arme gestreckt)... |
49 | Round in Position (rechts) | ![]() |
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2. RIP - Round in Position (Variante Drehrichtung: mathematisch positiv, negativ) Kommentar: 360 G... |
Weitere Übungsbeispiele: Hier gehts zum Dirkometrix!